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简单又有效的运动减肥方法,还等什么呢?

来源:九洲网上药店  2012-07-10   作者:fish

 

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      减肥在我们日常生活中已经越来越常见,甚至已经成为了一种时尚。很多女性为了瘦身都采用了各种各样的减肥手段,还有的女性怕麻烦而没有采取任何减肥行动。那么接下来由经验人士来告诉你,简单又有效的运动减肥方法
 一、每星期上楼梯3~4次
      如果你每星期上楼梯3~4次,每次运动约30分钟,便可消耗400~500大卡热量。
    二、每星期至少步行3次
      每星期最低限度3次,每次连续步行2分钟,并且摆动手臂及原地踏步。
 三、跳舞
      跟着劲歌跳舞,手舞加上足蹈,每星期3~4次,也是减肥好方法,但记住应有充分的热身,每次大约跳20分钟便足够。
    四、骑自行车
      每星期3~4次,每次持续半小时,应令你的身体得到足够的锻练,并且平均每分钟消耗10大卡的热量。
    五、早晨体操
      早上起来,做约20分钟徒手体操,不但可收到锻练身体的功效,还有助你振作精神,迎接一天的挑战。
 六、跳绳
      连运动员也用这种方法来锻练身体,间接证明了跳绳的功效,也证明了它并不是只适合儿童,并且仅仅需要一根绳子。
 这些都是日常生活中可以简单轻易触碰得到的运动减肥方法,不需要花费任何费用就可以做出行动。你还等什么呢?让自己行动起来,尝试这些运动减肥方法,为爱美的自己塑造一副完美的身材吧!
 
有用
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关键字:运动减肥方法 运动减肥方法有哪些
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