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女性补血的误区有哪些?

来源:九洲网上药店  2012-07-17   作者:fish

   越来越多的女性开始关注补血这一事情了,的确,女性朋友每个月都会“失血”,如果不能及时补血,那么对于自己的身体是非常不利的,想要拥有好的气色,就必须要好好补血,滋补自己。那么补血也是一门学问,如果不好好认识,就很可能会进入到补血的误区。接下来就向大家讲述女性补血的误区有哪些?

误区一:多吃肉对身体不好

实际上,动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高,达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,忌肉容易引起缺铁性贫血,在平日饮食中,蔬果与肉类的摄取应均衡。

误区二:蛋、奶对贫血者多补益

牛奶够营养,但是含铁量很低,人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿,如果父母忽视添加辅食,常会引起缺铁性贫血。蛋黄补铁好,蛋黄含铁量虽较高,但其铁的吸收率仅为3%,并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质,会抑制身体吸收铁质。

误区三:蔬菜水果无益补铁

许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。

误区四:咖啡与茶多喝无妨

对女性来说,过量嗜饮咖啡与茶,可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。因此,女性饮用咖啡和茶应该适可而止,一天一两杯足。

误区五:红糖补血效果好

民间一直流行红糖水可以补血的说法,女性在月经期以及产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血。然而专家指出,红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。
 
  以上这些就是女性朋友最容易犯的几个补血误区。认识到这些补血误区,只要及时做好调整,改变自己原本错误的认识,那么小编相信你的身体就会越来越好。
 

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关键字:补血的误区
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