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你必须了解的健康饮食常识

来源:九洲网上药店  2012-07-16   作者:fish

   在生活节奏如此之快的城市里,人们每天都在忙碌各种各样的事情,似乎生活的非常充实。但充实归充实,身体的营养我们不能忽略。只有身体得到了营养,我们的能量得到补充,才能更好的面对每天必须要做的事情。接下来就讲述生活中你必须了解的健康饮食常识
      

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       一、定时喝水
       人体每天至少需要补充1800毫升的水,锻炼的话则需要量更大。建议每隔2~3小时喝一杯水,尤其早上起床第一杯水是最重要的。
       二、少吃多餐
       我们每顿饭只吃到5~7分饱,一天可进食4~5餐,这是最科学的餐饮方法。
       不但对胃的消化系统有帮助,对于食物的营养吸收也有很好的提高。
       三、摄入足够的纤维素
       纤维素有促进脂肪燃烧的作用,每日如果摄取25克的纤维素更可以阻止90千卡的热量摄入。
       所以,每天多吃水果和蔬菜是保持窈窕身材的方法之一。
       四、适量摄入脂肪
       人体离开脂肪就无法吸收某些抗氧化剂(如番茄红素、维生素D等)。
       也就是说按照脂肪含量适中而热量又不高的饮食计划进食者,比无脂肪饮食进食者更有利于减肥。
       五、拒绝高热量、高脂肪的食物
       远离诸如汽水、汉堡、油炸食品等,对身体的正常新陈代谢有一定的保护作用。

   了解到这些健康饮食常识,想必大家都清楚了该怎么做才能使得我们身体健康了吧。因此在这里温馨提醒大家,不要忘记了营养对我们来说有多重要。 

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关键字:饮食常识 健康饮食常识有哪些
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