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治疗腰椎间盘突出症的小方法有哪些?

来源:网上药店  2012-11-28   作者:睡睡鱼

        腰椎间盘突出症是长时间坐着导致的,白领当中很多年轻的女性都被这个问题困扰着,若长时间没有得到好的治疗或者护理,也会给身体带来比较大的危害的。今天,我们一起来看看治疗腰椎间盘突出症的小方法有哪些?

        (1)选择合适的坐具,尽可能减少腰骶部的劳损。那么什么样才叫较合适的坐具呢?较为合理的坐具要求高低适中,并有一定后倾角的靠背,如有扶手则更佳。另外,还应注意坐具与办公桌的距离及高度是否协调。长时间开会作报告时最好不要坐沙发。
  (2)加强自身保护和锻炼。对办公族来说坐的时间相对长而运动少,腰背肌较弱。因此加强自身保护和锻炼对预防腰椎间盘突出症十分重要。平时应采取正 确的办公坐势,在工作一段时间后,调整自己的体位,不宜让腰椎长期处于某一被迫体位。另外还应注意加强腰背肌的锻炼,即不时地离开办公桌,做后伸、左右旋 转等腰部活动或每天定期进行腰背肌的锻炼如“五点支撑”、“燕飞”等,也可选择一些适合自己的保健操、太极拳等锻炼项目。
  (3)合理地使用空调。现代许多办公室都安装了空调,这无疑在炎热的夏天为办公族带来一个凉爽的工作环境,但室温太低、凉气过重,使腰背肌肉及椎间盘周围组织的 血运障碍,增加发生了腰痛的机会。我们认为室温在26度左右较适宜,此外,空调的风口切忌对着腰部及后背。
        看了治疗腰椎间盘突出症的小方法有哪些后,您是不是了解了很多了呢?了解了治疗的小方法后,可以随时自己进行自我治疗了呢。如果您还有什么疑问的话,九洲网上药店的专家愿意随时为您解答!
 
 
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