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盘点保护心脏的食物

来源:网上药店  2012-08-29   作者:暮雨凭肩

    心脏可是我们人体中最为重要,所以保护好心脏是我们每一个人都很看重的事情,据研究发现,人体内含有大量的胆固醇的,很少有人死于心脏病,那么,他们都是吃什么的?下面,一起去了解保护心脏的食物

    早晨可以选择吃一碗燕麦作为早餐,它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都有好处。而且燕麦还是一种纤维含量非常高的食品,能降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量,帮助保持动脉血管的通畅。还可选择粗燕麦或是燕麦片,但要避免选择那些速食燕麦制品,因为其含有的纤维量会比较少。如果 再吃一根香蕉,就能多摄入4克的纤维了。

    因为含有非常多的欧米茄-3脂肪酸,所以鲑鱼能够有效降低血压和减低血液粘稠度。每周两餐,就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。鲑鱼还含有一种叫做虾青素的物质,是一种非常强力的抗氧化剂。12.jpg

    做沙拉时不妨放些鳄梨,为你的饮食添加些有利心脏健康的优质脂肪,这里所说的优质脂肪就是含有单元不饱和脂肪酸的脂肪,这种脂肪能帮助降低低密度脂蛋白胆固醇的含量,同时提高体内高密度蛋白质胆固醇的含量。食用鳄梨能让你同时摄入多种类胡萝卜素,特别是β胡萝卜素和番茄红素,对健康起着至关重要的作用。

    橄榄油所含有的不饱和脂肪酸是所有食用油品中最高的,能有效降低体内“坏”胆固醇的含量,从而减低心脏疾病的患病风险。尽量选择特级初榨的油品,因为最少的加工程序保证了营养没有过多的流失。

    以上的内容就是专家为你盘点保护心脏的食物了。看了上面的内容以后,你是不是对心脏方面的知识有了进一步的了解了吧?当发现不适,一定要进行详细的检查,查出疾病,并就是进行治疗,不要延误病情。

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